Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie w staniu (masa ciała)

Wiosłowanie w staniu (masa ciała)

Wiosłowanie w staniu (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Wiosłowanie w staniu (masa ciała)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, a kolana lekko ugięte.
  2. Chwyć drążek lub uchwyty chwytem nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
  3. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
  4. Przyciągnij drążek lub uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu.
  6. Powoli zwolnij i wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia