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Front lever a ripetizioni

Front lever a ripetizioni: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, core
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Appendi a una barra per trazioni con una presa prona, con i palmi rivolti lontano da te.
  2. Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
  3. Mantenendo il corpo dritto, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo.
  4. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mirando a 10-20 secondi.
  5. Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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