Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie w przysiadzie (masa ciała)

Wiosłowanie w przysiadzie (masa ciała)

Wiosłowanie w przysiadzie (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Wiosłowanie w przysiadzie (masa ciała)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając się stabilnego przedmiotu lub trenera podwieszanego, z ramionami wyprostowanymi.
  2. Opuść ciało w pozycję przysiadu, trzymając plecy proste, a kolana za palcami stóp.
  3. Z pozycji przysiadu podciągnij ciało w kierunku przedmiotu lub trenera podwieszanego, ściągając łopatki.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia