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Front lever reps

Front lever reps: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
haut du dos, gainage
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Suspends-toi à une barre de traction avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'extérieur.
  2. Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière.
  3. En gardant le corps droit, lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
  4. Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en visant 10 à 20 secondes.
  5. Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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