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Repeticiones de front lever

Repeticiones de front lever: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpoespalda
Músculos primarios
espalda alta, core
Músculos secundarios
hombros
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Cómo se hace

  1. Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono, palmas hacia afuera.
  2. Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
  3. Manteniendo el cuerpo recto, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.
  4. Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando llegar a 10-20 segundos.
  5. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado.

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