Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki (ręce nad głową)
Brzuszki (ręce nad głową)
Brzuszki (ręce nad głową): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.
- Wyciągnij ramiona prosto nad głową.
- Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając tułów w kierunku kolan.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.