负重拉伸弓步
负重拉伸弓步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 右脚向前迈出一步，保持背部挺直。
- 弯曲膝盖降低身体，直到右大腿与地面平行。
- 推动右脚跟回到起始位置。
- 左腿重复上述动作。
- 继续交替双腿达到所需的重复次数。