Ćwiczenia / Uda / Wykrok rozciągający z obciążeniem

Wykrok rozciągający z obciążeniem

Wykrok rozciągający z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. Zrób krok do przodu prawą stopą, trzymając plecy proste.
  3. Opuść ciało, uginając kolana, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża.
  4. Wypchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz lewą nogą.
  6. Kontynuuj naprzemienne nogi przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia