负重摆动弓步
负重摆动弓步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个重物。
- 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
- 当你向前冲时，向前和向上摆动重物，保持手臂伸直。
- 用右脚推出并返回到起始位置，将重物向下摆动。
- 用左脚重复上述动作，并继续交替双腿，完成所需的重复次数。