负重哥萨克深蹲（男性）
负重哥萨克深蹲（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 站立时双脚分开比肩宽，脚趾稍微向外。
- 用双手将重物放在胸前。
- 将您的体重转移到一侧，并通过弯曲您转移一侧的膝盖来降低身体，同时保持另一条腿伸直。
- 尽可能降低身体高度，同时保持平衡并挺胸。
- 推动弯曲腿的脚跟以返回到起始位置。
- 在另一侧重复，双腿之间交替。