Упражнения / Бёдра / Выпад с растяжкой и отягощением

Выпад с растяжкой и отягощением

Выпад с растяжкой и отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой, держа спину прямо.
  3. Опустите тело, сгибая колени, пока правое бедро не станет параллельно земле.
  4. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите с левой ногой.
  6. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Похожие упражнения