负重跪姿摆动步
负重跪姿摆动步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 从跪姿开始，膝盖分开与臀部同宽，背部挺直。
- 每只手各握一个重物，双臂在身前笔直向下伸展。
- 启动你的核心肌群，将重物向上举过头顶，保持手臂伸直。
- 将重量放回起始位置，然后重复所需的重复次数。