负重绕臂
负重绕臂: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 将手臂向两侧举起，肘部保持轻微弯曲。
- 继续举起手臂，直到它们与地面平行。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。