杠铃滑雪式训练
杠铃滑雪式训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 核心
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于大腿前方。
- 稍微弯曲膝盖，臀部向前转动，保持背部挺直，挺胸。
- 同时将杠铃举向肩膀，同时稍微离开地面。
- 当您到达动作的最高点时，快速反转动作并将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。