哑铃后弓步
哑铃后弓步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 中级.
- 器械哑铃
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
- 右脚向后退一步，将身体降低至弓步位置。
- 弯曲左膝并降低身体，直到左大腿与地面平行。
- 暂停片刻，然后推动左脚跟回到起始位置。
- 在另一侧重复，左脚向后退一步。