悬挂式分腿蹲
悬挂式分腿蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 中级.
- 器械徒手
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 背对悬吊训练器站立，双脚与肩同宽。
- 向前伸展一条腿，将脚背放在悬吊训练器的脚托中。
- 弯曲站立的腿，将身体降低到弓步位置，保持胸部向上，膝盖与脚趾对齐。
- 推动脚后跟返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换腿。