绳索站姿提踵
绳索站姿提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
- 握住电缆机手柄或将电缆脚踝带固定在脚踝上。
- 尽可能高地伸展脚踝，将脚后跟抬离地面。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。