站姿骨盆前倾
站姿骨盆前倾: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式静力
- 动作类型孤立
- 部位背部
- 主要肌群
- 脊柱, 腹肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 将双手放在臀部或垂在身体两侧。
- 调动核心肌肉并向前倾斜骨盆，将下背部推向身后的墙壁。
- 保持该位置几秒钟，然后松开并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。