侧向腕部拉伸
侧向腕部拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 腕部
- 次要肌群
- 手部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双臂在身前伸展。
- 将右臂向侧面伸出，与地面平行，手掌朝下。
- 用左手抓住右手，轻轻地将其拉向身体，感觉右前臂有拉伸感。
- 保持拉伸 15-30 秒，然后放松。
- 在另一侧重复。