Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie nadgarstków siedząc na Smitha

Uginanie nadgarstków siedząc na Smitha

Uginanie nadgarstków siedząc na Smitha: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
mięsień ramienny
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce przed suwnicą Smitha, ze stopami płasko na podłodze.
  2. Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków.
  3. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza nimi.
  4. Powoli zegnij nadgarstki w górę, przybliżając sztangę do przedramion.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia