杠杆三头肌屈伸
杠杆三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在垫子上。
- 正手握住手柄，并将手臂完全伸展到身前。
- 保持上臂不动，弯曲肘部，慢慢将手柄向前额降低。
- 在底部暂停片刻，然后伸展双臂将手柄推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。