史密斯屈膝早安式
史密斯屈膝早安式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 首先站立，双脚分开与肩同宽，脚趾指向前方。
- 将杠铃放在上背部，放在斜方肌上。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。
- 启动臀肌和腿筋，将躯干抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。