杠铃坐姿早安式
杠铃坐姿早安式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 坐在长凳上，双脚平放在地上，上背部放一个杠铃。
- 保持背部挺直，挺胸。
- 慢慢地向前转动臀部，将躯干降低到地面。
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。