Упражнения / Бёдра / Гуд-морнинг с полусогнутыми коленями в Смите
Гуд-морнинг с полусогнутыми коленями в Смите
Гуд-морнинг с полусогнутыми коленями в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
- Положите штангу на верхнюю часть спины, положив ее на трапеции.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
- Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.
- Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять туловище обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.