垂直举腿（双杠上）
垂直举腿（双杠上）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
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动作要领
- 悬挂在双杠上，双臂完全伸展，身体伸直。
- 启动你的核心并将双腿抬起到你面前，保持伸直。
- 继续抬起，直到双腿与地面平行或稍高。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。