倒蹬机卧姿深蹲
倒蹬机卧姿深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 将雪橇机调整至舒适的重量。
- 仰卧在雪橇机上，双脚放在踏板上。
- 双脚分开与肩同宽，并稍微向外倾斜。
- 握住雪橇机的手柄以保持稳定。
- 调动你的臀肌和核心肌肉。
- 脚后跟用力，双腿伸直，抬起雪橇。
- 弯曲膝盖和臀部，将雪橇放回原位。
- 重复所需的重复次数。