倒蹬机哈克深蹲
倒蹬机哈克深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 将雪橇机调整到适合您身高的舒适位置。
- 双脚与肩同宽站立在平台上，脚趾稍微向外。
- 握住手柄或杆以保持稳定性。
- 弯曲膝盖和臀部，降低身体，保持背部挺直，挺胸。
- 继续降低，直到大腿与地面平行或略低于地面。
- 暂停片刻，然后用脚后跟将身体抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。