Упражнения / Бёдра / Присед лежа в тренажере

Присед лежа в тренажере

Присед лежа в тренажере: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте сани до удобного веса.
  2. Лягте на спину на санях, положив ноги на подножку.
  3. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка разверните их наружу.
  4. Возьмитесь за ручки саней для устойчивости.
  5. Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса.
  6. Оттолкнитесь пятками и вытяните ноги, чтобы поднять сани.
  7. Опустите сани обратно вниз, согнув колени и бедра.
  8. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения