倒蹬机45度宽距腿举
倒蹬机45度宽距腿举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 将雪橇机调整至 45 度角。
- 坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在脚踏平台上。
- 双脚分开的距离比肩宽。
- 推动脚部平台以伸展双腿并伸直膝盖。
- 动作结束时暂停片刻，然后慢慢弯曲膝盖回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。