倒蹬机45度腿举（侧面视角）
倒蹬机45度腿举（侧面视角）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 调整雪橇机的座椅，使双脚放在踏板上时膝盖呈90度角。
- 坐在雪橇机上，背部平放在靠背上，双脚与肩同宽放在踏板上。
- 握住座椅两侧的把手以保持稳定性。
- 推动脚踏板以伸展双腿，将其完全伸直。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢弯曲膝盖，将踏板放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。