弹力带反握腕弯举
弹力带反握腕弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂
- 次要肌群
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动作要领
- 坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面上。
- 正手握住弹力带，手掌朝下，然后将其缠绕在手指上。
- 将前臂放在大腿上，手腕悬在边缘上。
- 慢慢向上弯曲手腕，挤压前臂。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手腕放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。