Ćwiczenia / Przedramiona / Rozciąganie nadgarstka pociąganiem bocznym

Rozciąganie nadgarstka pociąganiem bocznym

Rozciąganie nadgarstka pociąganiem bocznym: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, nadgarstki
Mięśnie wspomagające
dłonie
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi przed sobą.
  2. Wyciągnij prawą rękę na bok, równolegle do podłogi, dłonią skierowaną w dół.
  3. Lewą ręką chwyć prawą dłoń i delikatnie pociągnij ją w stronę ciała, odczuwając rozciąganie w prawym przedramieniu.
  4. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
  5. Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia