肩宽引体向上
肩宽引体向上: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 握距与肩同宽，抓住引体向上杆，手掌背向自己。
- 双臂完全伸展，自由悬挂。
- 启动背部肌肉，将身体向上拉向杠铃，直到下巴位于杠铃上方。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。