引体向上（中立握法）
引体向上（中立握法）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 用中立握法（手掌相对）悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展。
- 启动你的核心并将肩胛骨挤压在一起。
- 弯曲肘部并将肘部向下推向臀部，将身体向上拉向杠铃。
- 继续拉，直到下巴位于杠铃上方。
- 在顶部停顿片刻，然后有控制地慢慢将身体放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。