Exercices / Dos / Traction prise épaules
Traction prise épaules
Traction prise épaules: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
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Comment le faire
- Saisis la barre de traction avec une prise à la largeur des épaules, les paumes tournées vers l'extérieur.
- Suspends-toi librement, les bras complètement étendus.
- Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.