Упражнения / Спина / Подтягивания узким хватом за плечи
Подтягивания узким хватом за плечи
Подтягивания узким хватом за плечи: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- широчайшие, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч, ладонями от себя.
- Свободно висите, полностью вытянув руки.
- Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, пока подбородок не окажется над перекладиной.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.