宽握引体向上
宽握引体向上: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 悬挂在引体向上杆上，手掌背向自己，双手之间的距离比肩宽。
- 启动你的核心并将肩胛骨挤压在一起。
- 将身体向上拉向杠铃，直到下巴位于杠铃上方。
- 有控制地降低身体回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。