剪刀跳（男性）
剪刀跳（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 跳离地面，同时将右腿交叉到左腿前面。
- 落地时，快速换腿，将左腿交叉在右腿前面。
- 继续交替双腿并尽可能快地跳跃。
- 重复所需的重复次数。