半蹲屈膝（男性示范）
半蹲屈膝（男性示范）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 臀肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖并降低身体，就像坐回椅子上一样。
- 保持挺胸，将体重放在脚后跟上。
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。