Ćwiczenia / Cardio / Wyskok z półprzysiadu (mężczyzna)
Wyskok z półprzysiadu (mężczyzna)
Wyskok z półprzysiadu (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiacardio
- Mięśnie główne
- układ krążenia, czworogłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda, łydki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków.
- Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
- Wyskocz gwałtownie, prostując biodra i kolana, jednocześnie machając rękami dla nabrania rozpędu.
- Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu przejdź do kolejnego powtórzenia.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.