坐姿梨状肌拉伸
坐姿梨状肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
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动作要领
- 坐在地上，双腿在身前伸展。
- 弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧。
- 将左肘放在右膝外侧，轻轻地将躯干向右扭转。
- 保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。