Egzersizler / Kardiyo / Makas Sıçrama (Erkek)
Makas Sıçrama (Erkek)
Makas Sıçrama (Erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesikardiyo
- Birincil kaslar
- kardiyovasküler sistem, kuadriseps
- İkincil kaslar
- hamstring, baldırlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Yerden atlayın ve aynı anda sağ bacağınızı sol bacağınızın önünde çaprazlayın.
- Yere inerken hızla bacak değiştirin, sol bacağınızı sağ bacağınızın önünde çaprazlayın.
- Bacaklarınızı değiştirerek ve mümkün olduğunca çabuk zıplamaya devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.