滑雪步
滑雪步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 臀肌, 小腿肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 稍微弯曲膝盖并保持背部挺直。
- 跳到右侧，右脚着地，同时将左腿摆动到右腿后面。
- 立即向左侧跳，左脚着地，同时将右腿摆动到左腿后面。
- 继续从一侧到另一侧交替跳跃，模仿滑雪动作。
- 重复所需的重复次数。