Course
Course: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
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Comment le faire
- Commence debout, bien droit, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Gaine ta sangle abdominale et garde ton haut du corps détendu.
- Commence à courir sur place en levant tes genoux vers ta poitrine et en atterrissant en douceur sur la plante de tes pieds.
- Maintiens un rythme régulier et continue à courir pendant la durée ou la distance souhaitée.
- Pense à respirer profondément et à maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice.