反向背屈伸（平板）
反向背屈伸（平板）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 脸朝下躺在平坦的长凳上，臀部位于边缘，双腿悬在长凳上。
- 抓住长凳以保持稳定。
- 保持双腿伸直，尽可能将它们抬向天花板。
- 在动作的最高点挤压臀部。
- 慢慢地将双腿放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。