Упражнения / Бёдра / Поза лежа с захватом большого пальца ноги ремнём
Поза лежа с захватом большого пальца ноги ремнём
Поза лежа с захватом большого пальца ноги ремнём: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- бицепс бедра, икры
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
- Оберните веревку вокруг подушечки правой ноги и держите концы веревки руками.
- Медленно поднимите правую ногу к груди, сохраняя колено прямым, а ступню согнутой.
- Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
- Повторите с левой ногой.
- Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.