跳跃深蹲
跳跃深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
- 爆发性地跳离地面，伸展臀部、膝盖和脚踝。
- 在半空中时，快速将手臂向前伸以保持平衡。
- 脚掌轻轻落地，然后立即进入下一个重复动作。
- 重复所需的重复次数。