内侧踢腿俯卧撑
内侧踢腿俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌, 核心
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动作要领
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
- 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持背部挺直，核心肌群参与。
- 当你向后推时，将一条腿抬离地面并将其踢向一侧，保持伸直。
- 将腿放下并重复俯卧撑，然后换另一条腿。
- 每次重复俯卧撑时继续交替踢腿。