颈部侧拉伸
颈部侧拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式静力
- 动作类型孤立
- 部位颈部
- 主要肌群
- 肩胛提肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 胸锁乳突肌
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动作要领
- 站直或坐直，肩膀放松。
- 将头向一侧倾斜，将耳朵靠近肩膀。
- 保持拉伸 15-30 秒。
- 在另一侧重复。
- 每侧进行 2-4 组。