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Estiramiento lateral de cuello

Estiramiento lateral de cuello: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Nivelprincipiante
  • Fuerzaestático
  • Tipoaislamiento
  • Parte del cuerpocuello
Músculos primarios
elevador de la escápula, trapecio
Músculos secundarios
esternocleidomastoideo
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Cómo se hace

  1. Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.
  2. Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
  3. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
  4. Repite del otro lado.
  5. Realiza de 2 a 4 series por cada lado.

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